在2022年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2186 千卡
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脂肪: 55.13克 | 蛋白质: 130.89克 | 碳水物: 284.10克.
早餐: 无穷 盐焗鸡蛋, 兵王的炊事班 全麦奶酪夹心欧包🍞. 午餐: 花生油, 地都 潮汕咸菜, 伟顺 澄海酸菜, 鸡肉, 粉丝, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 清炒娃娃菜🥬, 素炒西兰花, 炒土豆, 袋鼠先生 原味鸡胸肉, 九鲤湖 黑麦荞麦面（半干面）. 小食/其他: 兵王的炊事班 全麦奶酪夹心欧包🍞, 伊利 纯牛奶, 北欧海盗帝国 乳清蛋白粉（水蜜桃味🍑）. 更多的......
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2255 千卡
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运动:
杠铃弯举 - 10 分钟, 龙门架绳索下压 - 10 分钟, 龙门架二头弯举 - 10 分钟, 杠铃深蹲 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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