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44.55kg 다행히 어제 좀 먹어줬더니 올라왔다😣
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44.6 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1512 千卡
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脂肪: 43.50克 | 蛋白质: 54.23克 | 碳水物: 231.62克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 동원 쿨피스 복숭아, 풀무원 한끼몽글순두부 맑은순두부탕, 오이지무침, 잡채, 탕수육, 밥. 晚餐: 삶은밤, 귤, 방울 토마토, 찐단호박, 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. 更多的......
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1684 千卡
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运动:
学习 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 5 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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