在2022年09月28日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2266 千卡
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脂肪: 62.41克 | 蛋白质: 133.88克 | 碳水物: 286.46克.
早餐: 兵王的炊事班 全麦奶酪夹心欧包🍞. 午餐: 花生油, 黄瓜/青瓜（去皮）, 炒土豆丝, 鸡腿（不吃皮）, 鸡肉（烤制）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 凉拌黄瓜, 炒青椒, 炒胡萝卜, 炒土豆丝, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 型味逻辑 纯燕麦片. 小食/其他: 北欧海盗帝国 乳清蛋白粉（水蜜桃味🍑）. 更多的......
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2243 千卡
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运动:
杠铃弯举 - 10 分钟, 龙门架绳索下压 - 10 分钟, 龙门架二头弯举 - 10 分钟, 杠铃深蹲 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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