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인절미 2개를 먹어서 그런가 0.1kg가 불어나있지만 그래도 좋다😊
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44.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1771 千卡
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脂肪: 45.01克 | 蛋白质: 84.36克 | 碳水物: 266.36克.
早餐: 삶은계란, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 흑미밥, 햄야채볶음, 가자미구이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 시금치된장국. 晚餐: 건포도, 냉동 블루베리, 양상추, 단감, 자두, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 마켓컬리 콩고물 인절미. 更多的......
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1362 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 学习 - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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