k1evyinik的日记, 2022年10月4日

Растяжка, баня, массаж. 😊 

Тебе субъективно лучше от этого? Мне конкретно эти вещи не помогают. Возможно потому что я знаю, что они объективно и не должны помочь 😅 

растяжка, прокататься мфр ролом. а так просто надо набраться терпения 

лайтово треню и мфр на следующий день .. 

Вот, про лайтово трениить - поддерживаю ! Самая лучшая профилактика, это как можно постепенней входить 👌👌👌 

Про мфр, как раз и хочу проверить. Вот только говорят надо делать ДО тренировки , а не после.  

k1evyinik мне на следующий день помогает,проверено) 

Ну и ещё у меня затык с лацтовой треней, поэтому точно все будет болеть. 🤪🤪 Надо зачёт сдать по упражнениям , а это блин сразу в полымя бросаться, приседания, становая, румынка , тяга к поясу.. и еще 9 штук других , причем уверена, что ещё и с первого подхода может не получится та самая идеальная техника и придется сделать несколько... Поэтому капец 🙈🙈🙈. Я и так две недели из за болезни тянула резину ( 

Соленная ванна после тренировки 

ВСАА сразу после тренировки. Немного облегчит. 

А мне нравится эта боль, но со временем если заниматься без перерывов минимум через день тренировка) она почти не ощутима, просто тонус мышц  

Креатин очень помогает мне 

Если большой перерыв, то не думаю что существенно уменьшить возможно, растяжку после тренировки сделайте, будет легче  

мне цитруллин помогает. и массаж после) горячая ванна лично мне не помогает 

ars1809, а может холодный душ ? 😁 

LjanaS, она и должна 😌 но мало ли что как и у кого с ощущениями 

Она и НЕ* должна 

Елена634, а вот насчёт BCAA у меня правда были мысли! Так и не решила включит его в свой эксперимент или нет. Потому что объективно толку нет, но ведь когда нужны ощущения именно, но какая разница что.. ☺️😌 

Tiny Winny, 🤔 не видела исследований на тему. Правда и пить его пока не планирую. Все равно тренировки будут месяц на уровне "бапка" 

ничего мне не помогает от крепатуры после тренировки, кроме следующейтренировки)