오늘 붓기 빠지고 잰 무게ㅎㅎ
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44.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1726 千卡
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脂肪: 43.70克 | 蛋白质: 64.98克 | 碳水物: 278.00克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 배추겉절이, 콩자반, 찜닭, 시래기된장국, 밥. 晚餐: 양상추, 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 풀무원 감자샐러드, 식빵. 更多的......
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1736 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 学习 - 3 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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