在2022年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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77.8 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2413 千卡
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脂肪: 51.58克 | 蛋白质: 101.60克 | 碳水物: 242.97克.
早餐: Almendras, Cruzcampo Cerveza, Mandarinas, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Huevo Cocido, Vino Tinto de Mesa, Lidl Panecillo 100% Integral, Guiso de Lentejas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 晚餐: Vino Tinto de Mesa, Verdifresh Ensalada 4 Estaciones, Milbona Queso Emmental Lonchas, RealValle Pechuga de Pollo Braseada, Huevo Cocido, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Vino Tinto de Mesa, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Manzana, Almendras, Café. 更多的......
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3174 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 椭圆机 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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