在2022年10月7日体重纪录（没有日志纪录）
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53.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1550 千卡
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脂肪: 48.12克 | 蛋白质: 151.11克 | 碳水物: 138.80克.
早餐: Arándanos, Whey Protein, Agua, Moras, Café, Kiwi, Scitec Nutrition Aminoácido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Integral, Makro Frambuesas Frescas, Jamón Serrano, Star Nutrition Creatine Monohydrate. 午餐: Huevo Revuelto, Hacendado Champiñones Laminados. 晚餐: Danone YoPRO Chocolate , Alteza Copos de Arroz y Trigo Integral, Kiwi, Plátano. 更多的......
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1755 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, gluteos - 40 分钟, femorales - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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