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44.45kg 저녁먹기 전 무게
새로운 체중계 기준 옷무게 빼고 내복이랑 속옷만 착용하였다.
평소에는 유니폼 입어서 무게가 더 나갔다.
내일 치팅데이🥰
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44.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1759 千卡
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脂肪: 57.22克 | 蛋白质: 67.53克 | 碳水物: 255.53克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 깻잎장아찌, 버섯볶음, 돼지고기볶음, 사골국, 밥. 晚餐: 찐단호박, 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. 小食/其他: 롯데삼강 돼지바 (75ml), 한울제과 꿀이구마 호박찹쌀약과. 更多的......
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1350 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 学习 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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