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今日體重 早上49.8kg
晚上49.7kg
飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。
👍😁日餐二食，吃素ㄧ個月，第23天。
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49.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1434 千卡
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脂肪: 59.53克 | 蛋白质: 53.43克 | 碳水物: 160.29克.
上午茶: 淨斯 山藥杏仁風味粉, 7-11 大熱拿, 味好美 日式山葵椒鹽 調味料, 森 果務 嚴選葡萄乾＋蔓越莓乾 乾燥水果, 芝司樂 (Cheesedale) 原味芝士片, 日正 炒熟花生粉, 7-11 晨光嚴選吐司, 苜蓿芽, 水煮蛋. 晚餐: 争鮮 壽司糖醋薑 争鮮 壽司糖醋薑, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 萬歲牌 蜜汁腰果, 蔬菜寿司, 爭鮮 釀造醬油, 爭鮮 稻荷壽司. 更多的......
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1632 千卡
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运动:
拜佛唸經（坐著） - 1 小时, 上班 (工作) - 6 小时, 坐公車（坐著） - 2 小时, 洗澡（淋浴） - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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