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이틀 치팅 후 불어난 몸무게🙊
오늘은 간단하게 샐러드 가즈아😊
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45.3 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1468 千卡
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脂肪: 42.48克 | 蛋白质: 55.44克 | 碳水物: 223.91克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 무말랭이무침, 우엉조림, 제육볶음, 버섯찌개, 밥. 晚餐: 찐단호박, 양상추, 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. 更多的......
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1779 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时, 学习 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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