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급찐급빠 성공적🤭
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44.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2266 千卡
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脂肪: 62.54克 | 蛋白质: 85.06克 | 碳水物: 340.42克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 피자스쿨 핫치킨피자, 피자스쿨 스테이크 피자, 피자스쿨 포테이토 피자, 피자스쿨 고구마피자. 晚餐: 상추, 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. 更多的......
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1794 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 学习 - 3 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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