在2022年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.9 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2965 千卡
|
脂肪: 104.37克 | 蛋白质: 133.69克 | 碳水物: 291.46克.
早餐: Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Aceitunas, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Serranito, McDonald's Patatas Deluxe (Grandes), Huevo Frito, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Picos Camperos, Milbona Queso Emmental Lonchas, Milbona Queso Emmental Lonchas, Milbona Queso Emmental Lonchas, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Vino Tinto de Mesa, Tomates, Freshona Maíz Dulce , Huevo Cocido, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Rúcula. 小食/其他: Cruzcampo Cerveza, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Manzana, Galleta de Mantequilla o Azúcar. 更多的......
|
|
3221 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Cinta 4 .3km - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|