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今日體重 早上49.1kg
晚上49.4kg
飲食熱量控制1200kcal，要減至45kg。
👍😁日餐二食，吃素ㄧ個月，第29天。
🌍 萬人減碳.食回活力 健康挑戰21
🏆 挑戰日期
13/10/2022-2/11/2022
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49.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1151 千卡
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脂肪: 28.81克 | 蛋白质: 32.77克 | 碳水物: 182.59克.
上午茶: 7-11 蒸地瓜, 家樂福 久保田.草莓大福餅, 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 7-11 大熱拿, 橘子, 森 果務 嚴選葡萄乾＋蔓越莓乾 乾燥水果, 蘋果（去皮）. 晚餐: 爭鮮 秋葵, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 争鮮 壽司糖醋薑 争鮮 壽司糖醋薑, 蔬菜寿司, 爭鮮 蘆筍手卷, 爭鮮 釀造醬油, 爭鮮 稻荷壽司. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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