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45.05kg
치팅 후 부은 몸😋 하루만에 0.5kg빠졌으니 앞으로 일주일간 얼마나 빠지는지 봐야겠다
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45.1 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1447 千卡
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脂肪: 44.30克 | 蛋白质: 50.46克 | 碳水物: 216.58克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 배추김치, 강냉이, 쌈장, 양배추찜, 어묵볶음, 고추장불고기, 된장국, 밥. 晚餐: 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. 更多的......
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1771 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 学习 - 2 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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