はちまる的日记, 2022年10月17日

モチベーション3.5
運動前疲労感2/5
スクワット20x 5
クランチ30
ショルダープレス30x 2
フレンチプレス30x2
キックバック30x2
アームカール30X2
ベントオーバーロウ30x2
足底筋膜ストレッチ
継続は力なり

67 公斤 最近减少: 3.7 公斤.    还有: 7 公斤.    饮食准则: 合理的.