|
На удивление быстро втянулась в питание с большим количеством углеводов и пониженным жиров. Даже к страсть к орехам утихла.
Давно я не ела столько гарниров 😁 Пришлось разнообразить их ассортимент, очень понравилась мне смесь киноа и чечевицы 😌🤤
|
55.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.2 公斤
|
 评论
привет. в чем соль, какие цели?)
2022年10月20日 会员：: plvotyakov
|
Набор , Миша 😃 плюс хочу повысить все силовые показатели. Вернуться в форму после продолжительной болезни.
Ну и вообще , попробовать ради интереса,каково это питаться с 1-1,1 гр жиров , а не 2 -2,2гр как я 🤪🤪🤪
2022年10月21日 会员：: k1evyinik
|
Я уже пробовала ранее повышать угли, но за счет увеличения калоража в основном. А сейчас на поддержке, но с другим КБЖУ. Как восстановлюсь, так добавлю ещё ккал.
2022年10月21日 会员：: k1evyinik
|
k1evyinik нужно немного дисциплины. Без жиров не так вкусно) стараюсь держать 0.4-0.5, пока болел послал к черту это все) щас кстати тоже решил силовые не только вернуть, но и повысить. Проверил жим. 3ий жим сделал за последние 2 недели, уверенные 140 с паузой. Уже не плохо. До конца года сделать 150 и до след лета 17-180, если опчть ничего не заболит)
2022年10月21日 会员：: plvotyakov
|
В этот раз пока все легко заходит. Без особой дисциплины. Само. Просто раньше у меня не было никаких целей 😁 Я все лето просто кайфовала. Тренила в удовольствие , да и все. А потом два месяца болела 😏. Зато сразу столько целей появилось на выходе 😁 тебе тоже желаю достичь поставленных 😌🙌
2022年10月21日 会员：: k1evyinik
|
k1evyinik пасиба🤗 до скольки планируешь набирать?
2022年10月21日 会员：: plvotyakov
|
Да не знаю, Миш. Как пойдет. У меня после перерыва и так рекомпощия на поддержке идёт 😁 Так что месяц - полтора ещё наверное точно ничего не буду менять.
2022年10月21日 会员：: k1evyinik
|
|
|