在2022年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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77.4 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2551 千卡
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脂肪: 73.78克 | 蛋白质: 124.68克 | 碳水物: 244.21克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceitunas, Gulasch Casero, Espaguetis de Trigo (Cocidos), Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Hacendado Picos Camperos, Vino Tinto de Mesa, Milbona Queso Light Havarti, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, RealValle Jamón Cocido Braseado, Huevo Cocido, Verdifresh Ensalada 4 Estaciones, Hacendado Calamares en Salsa Americana. 小食/其他: Manzana, Canela, Carrefour Leche Desnatada, Banana, Lidl Avena. 更多的......
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3052 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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