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치팅 후 부은몸 45.05kg
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45.1 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1795 千卡
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脂肪: 61.86克 | 蛋白质: 53.04克 | 碳水物: 270.33克.
早餐: 올리브영 한입자색찐고구마, 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 오미자차, 삶은 죽순 (요리시 지방추가), 함박스테이크, 폰타나 그릴드 머쉬룸 크림수프, 흑미밥, 배추겉절이. 晚餐: 올리브영 한입자색찐고구마, 양상추, 찐단호박, 단감, 자두, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 요플레 플레인 요거트. 更多的......
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1897 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 学习 - 5 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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