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Last weeks average daily intake = 2267 cals/day
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74.8 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 低.
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2000 千卡
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脂肪: 54.39克 | 蛋白质: 72.30克 | 碳水物: 283.40克.
早餐: Tesco Scottish Porridge Oats, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Warburtons Muffin, Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, HP Brown Sauce, Bertolli Light Spread, Cherry Tomatoes. 晚餐: Newgate Baked Beans, Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Pork Sausage (Cooked), Tesco British Jacket Potatoes. 小食/其他: Sponge Cake with Icing, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Asda Rice Cake Salt & Vinegar. 更多的......
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3473 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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