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배가 아직 빵빵한 것이 치팅 후의 붓기가 안빠진 것 같다🤭
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45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2031 千卡
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脂肪: 51.71克 | 蛋白质: 64.43克 | 碳水物: 343.55克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 바나나, 냉동 딸기, 아몬드, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 버섯볶음, 곤약조림, 배추김치, 콩나물무침, 제육볶음, 웰스토리 순두부백탕, 밥. 晚餐: 양상추, 찐단호박, 단감, 자두, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 찹쌀떡, 인절미, 꼬마김밥. 更多的......
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1892 千卡
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运动:
学习 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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