在2022年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3701 千卡
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脂肪: 165.68克 | 蛋白质: 131.01克 | 碳水物: 324.50克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Pan Blanco, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Croquetas de Atún, Aceitunas, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Bacalao, Huevo Revuelto, Burger King Chili Cheese Bites. 晚餐: Huevo Cocido, Cruzcampo Cerveza, RealValle Jamón Cocido Braseado, Central Lechera Asturiana Mozzarella Ligera, Vino Tinto de Mesa, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Milbona Gouda Tierno, Milbona Gouda Tierno, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza. 小食/其他: Hacendado Galletas Rellenas de Chocolate, La Cestera Palmeritas al Cacao. 更多的......
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3025 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 清洁 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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