在2022年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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69.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2236 千卡
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脂肪: 39.71克 | 蛋白质: 140.16克 | 碳水物: 315.36克.
早餐: 北欧海盗帝国 乳清蛋白粉（水蜜桃味🍑）, 兵王的炊事班 全麦代餐面包🍞. 午餐: 花生油, 上海青, 炒土豆丝, 猪肉, 鸡（不吃皮）, 鸡腿（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 炒胡萝卜, 黄瓜/青瓜（去皮）, 苦瓜, 炒青椒, 炒豆角, 娃娃菜, 鸡肉（烤制）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 北欧海盗帝国 乳清蛋白粉（水蜜桃味🍑）, 兵王的炊事班 全麦代餐面包🍞. 更多的......
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2067 千卡
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运动:
固定器械高位下拉 - 20 分钟, 杆划船器械 - 10 分钟, 引体向上 窄握 - 5 分钟, 龙门架划船 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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