|
Потихоньку двигаюсь впереди. Плавно. Осторожно. Стараюсь восстановить нарушенный гормональный фон после короны, снять отеки и не потерять в силе.
Жутко сложно. Кто бы мог подумать 😪😭😭
|
60 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2084 千卡
|
脂肪: 39.52克 | 蛋白质: 225.65克 | 碳水物: 210.11克.
早餐: Трек Протеин Бг, Клубника, Bioset Пшенични Триции, Ярмарка Овсяные Хлопья Мелкие, Банан, Огурец (без Кожуры), Яичный Желток, Яичный Белок. 后早餐: Магнит Банан, Мероне Извара Безмаслена , Протеин Бг. 午餐: Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Лента Баклажан , Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). 下午茶: Маффин Нут 145 кал, Зеленый Листовой Салат, Пенне, Почки Говяжьи. 前晚餐: Кешью, Рис, Куриное Филе, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Кефир. 夜宵: Протеин Бг, Овсяные Хлопья, Арахис, Клубника. 更多的......
|
稳定体重
|