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요즘 나트륨 제한 조금 풀고 간식도 잘먹고 춥다고 안움직여서 찌긴했는데 대신 어지러움이 없어지는 느낌이다🤔
45kg 이하로 가면 뱃살이 없는데 이제 눈바디만 봐도 느낌삼 45이하인지 아닌지 보인다..!
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45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1767 千卡
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脂肪: 28.13克 | 蛋白质: 81.10克 | 碳水物: 257.92克.
早餐: 바나나, 파김치, 닭가슴살, 어묵꼬치, 찐단호박, 파머스팬트리 스틸컷오트, 느타리버섯볶음, 양상추, 오징어젓갈, 멸치볶음, 현미밥, 오이 (껍질 포함), 당근. 午餐: 서브웨이 슈레드 치즈, 서브웨이 아보카도, 써브웨이 로스트치킨. 晚餐: 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 호두과자, 꼬마김밥. 更多的......
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1254 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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