在2022年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2867 千卡
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脂肪: 65.05克 | 蛋白质: 141.32克 | 碳水物: 413.70克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 兵王的炊事班 全麦代餐欧包. 午餐: 猪油, 紫菜, 清炒洋葱, 咸鸭蛋, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 萝卜丝, 黄瓜/青瓜（去皮）, 苦瓜, 凉拌木耳, 清炒娃娃菜🥬, 鸡（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 赛霸 肌酸粉, 潮汕佬 橄榄菜, 伊利 纯牛奶, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 白米（中粒米，煮熟）. 更多的......
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2125 千卡
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运动:
固定器械高位下拉 - 15 分钟, 杆划船器械 - 10 分钟, 龙门架划船 - 15 分钟, 引体向上 窄握 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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