在2022年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.4 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 26.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1041 千卡
|
脂肪: 31.33克 | 蛋白质: 72.62克 | 碳水物: 113.46克.
早餐: Hacendado Chocolate con Leche con Avellanas, Nescafé Café , Azúcar, Hacendado Bebida de Arroz. 午餐: Calabacín, Florette Brocoli al Vapor, Cebollas, Lubina, Lidl Pan de Chapata. 晚餐: Tomates Cherry, Hacendado Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva (Escurrido), Queso Azul, Queso Gorgonzola, Jamón Serrano, Hacendado Alcaparras en Vinagre, Hacendado Guindillas Extra en Vinagre, Lidl Pan de Chapata. 小食/其他: Manzana Asada, Plátano, Mercadona Copos de Avena . 更多的......
|
|
2134 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|