在2022年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2265 千卡
|
脂肪: 51.40克 | 蛋白质: 115.34克 | 碳水物: 337.75克.
早餐: 호두, 아몬드, 닥터유 프로 단백질바, 파머스팬트리 스틸컷오트, 순두부, 닭가슴살, 양파장아찌, 오이무침, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 파김치, 현미밥, 김. 午餐: 호두, 말린 호박씨, 말린 해바라기씨, 매일 바이오 플레인 요거트 (150g), 찐단호박, 아몬드, 일가집 김밥용 우엉, 노브랜드 김밥용 맛단무지, 오이 (껍질 포함), 당근, 맛살, 한성기업 숯불갈비맛 김밥햄, 현미밥. 晚餐: 양상추, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 귤, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 싸리재 현미쑥가래떡, 퀘스트뉴트리션 시나몬롤. 更多的......
|
|
1224 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|