在2022年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3221 千卡
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脂肪: 86.32克 | 蛋白质: 186.57克 | 碳水物: 297.53克.
早餐: Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Central Lechera Asturiana Mozzarella Ligera, La Sirena Spaghetti Boloñesa. 晚餐: RealValle Pechuga de Pollo Braseada, Pipas de Calabaza, Hacendado Mozzarella Lonchas, Hacendado Hummus con Olivas de Kalamata, Huevo Cocido, Carrefour Jamón Cocido Extra Ahumado a la Leña, Lidl Mozzarella Light, Pan de Pita, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Banana, Caqui, Kiwi, Milbona Yogur Griego Natural 0%, Café. 更多的......
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3251 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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