在2022年11月29日体重纪录(没有日志纪录)
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80.5 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2755 千卡
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脂肪: 78.24克 | 蛋白质: 108.11克 | 碳水物: 296.14克.
早餐: Churros, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Ligeresa Mayonesa, Vino Tinto de Mesa, Hacendado Mozzarella Lonchas, Pan de Pita, Noel Pechuga de Pollo. 晚餐: Tastino Pan Integral Centeno, Tastino Pan Integral Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Vino Tinto de Mesa, Huevo Cocido, Carrefour Jamón Cocido Extra Ahumado a la Leña, Hacendado Mozzarella Lonchas. 小食/其他: Freshona Piña en Su Jugo, Banana, Milbona Leche Desnatada Calcio, Avena, Miel, Canela. 更多的......
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3391 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 赛艇 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 动感单车 (Spinning) - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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