在2022年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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79.4 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3329 千卡
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脂肪: 95.45克 | 蛋白质: 134.81克 | 碳水物: 338.72克.
早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Carrefour Mozzarella Rallada, Huevo Cocido, San Roque Piquitos Artesanos, Pasta Carbonara, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Tastino Pan Integral Centeno, Lidl Mozzarella Light, Lidl Mozzarella Light, Tastino Pan Integral Centeno, Vino Tinto de Mesa, Huevo Cocido. 小食/其他: Banana, Banana, Banana, Suchard Oreo, Café, Suchard Oreo, Suchard Suchard Oreo. 更多的......
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3610 千卡
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运动:
赛艇 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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