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Mantendo
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62.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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626 千卡
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脂肪: 38.63克 | 蛋白质: 48.09克 | 碳水物: 24.50克.
早餐: Pilão Café, Canela, Pimenta Preta, Cafeína Thermogenize 420Mg, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Gengibre, Açafrão, Equaliv Magnésio Inositol. 午餐: Sadia Queijo Mussarela, Perdigão Linguiça, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Cebolas, Pimentão Verde, Castelo Vinagre de Maçã, Tomates, Alface, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Kitano Orégano, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Repolho Refogado. 晚餐: Repolho Refogado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 小食/其他: Polpa Norte Polpa de Coco, Magro Adoçante com Stevia, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Pilão Café. 更多的......
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919 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 健身 - 20 分钟, Crossfit - 1 小时, Google Fit - 21 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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