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파워 증량 중🐷
인절미 떡 20개 이상 먹고 칼로리 안재고 막 먹고있는 중
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45.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1662 千卡
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脂肪: 55.78克 | 蛋白质: 76.72克 | 碳水物: 202.76克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 파리바게트 클래식 시나몬롤, 오징어젓갈, 멸치볶음, 당근, 오이 (껍질 포함), 쑥인절미, 인절미, 닭가슴살, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 현미밥, 김. 午餐: 깍두기, 깍두기, 배추겉절이, 밥, 떡갈비, 계란탕, 노브랜드 마파두부덮밥소스. 晚餐: 자연루 투데이 너트한줌 프리미엄, 냉동 블루베리, 냉동 딸기, 바나나, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 그릭요거트, 양상추, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 귤, 배, 사과, 호두. 更多的......
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1691 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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