아침에 밥대신 그릭요거트 아침식사 했을때 배고프고 살빠진다
|
45.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1649 千卡
|
脂肪: 45.94克 | 蛋白质: 81.99克 | 碳水物: 234.78克.
早餐: 바나나, 파머스팬트리 스틸컷오트, 오징어젓갈, 멸치볶음, 찐감자, 단호박찜, 닭가슴살, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 현미밥, 아몬드, 김. 午餐: 막국수, 상추 샐러드와 야채 모듬, 쌈장, 비엔나, 돼지고기 구이, 순두부찌개, 밥. 晚餐: 찐감자, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 바나나, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 그릭요거트, 양상추, 찐단호박, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 귤, 사과, 호두. 更多的......
|
|
1682 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|