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第1天(12/02五):體重63.4kg
(體脂32.5%.皮下脂肪28.1%.內臟脂肪10.去脂體重42.7kg.蛋白質15.3%.卡路里1376.骨骼2.3kg.肌肉30%.水份44.9%.理想體重52.9kg.BMI26)
(右手臂29.5cm.胸下圍72.5cm.腰85cm.臀102cm.右大腿61cm.右小腿37.5cm)
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昨晚宵夜吃很多(陽春麵+雞排)，真的很肥，體重也是往上爬......
減肥決心也是不夠，飲食一直控制不了，還是要給自己不斷打氣加油~
我想要至少減到52kg，11.4kg的肥肉4個月認真減是能成功的，就是沒開始，一直破功，最難過的是褲子剩幾件輪著穿，不想浪費錢買褲子，年齡再1年就邁入4開頭不年輕了，每天都是減肥第一天，今天也是不例外，加油吧！
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63.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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397 千卡
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脂肪: 15.78克 | 蛋白质: 30.59克 | 碳水物: 31.32克.
早餐: 青椒. 午餐: 義美 滷海帶, 7-11 茶葉蛋, 油炸鱈魚柳, 炒高麗菜, 咖喱雞, 貢丸, 大頭菜. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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