在2022年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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71.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3143 千卡
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脂肪: 110.33克 | 蛋白质: 145.27克 | 碳水物: 380.33克.
早餐: 碧翠园 黑麦奶酪欧包. 午餐: 花生油, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 蟹（烤制或是红烧）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 猪油, 绿叶生菜, 煮熟的蘑菇, 烤土豆, 鸡翅膀（不吃皮）, 鲤鱼, 瘦牛肉, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 赛霸 肌酸粉, 旺旺 旺仔小馒头, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）. 更多的......
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2397 千卡
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运动:
哑铃弯举 - 10 分钟, 杠铃深蹲 - 20 分钟, 倒蹬机 - 10 分钟, 杠铃卧推 - 5 分钟, 龙门架二头弯举 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 龙门架绳索下压 - 15 分钟, 杠铃弯举 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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