在2014年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1786 千卡
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脂肪: 37.62克 | 蛋白质: 233.52克 | 碳水物: 128.11克.
早餐: Bio Баланс Био Йогурт Злаки, Альпенгурт Йогурт 0,1%. 午餐: Тульский Молочный Комбинат Тульский Творог 0%, Яичный Белок, Вареное Яйцо. 晚餐: Matrix 5.0 Протеин. 小食/其他: Matrix 5.0 Протеин, Сметанин Молоко 1,5%, Яичный Белок, Вкуснотеево Био Кефир 1%, XXL Power L-Карнитин, Matrix 5.0 Протеин. 更多的......
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2262 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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