|
요즘은 거의 삼시세끼 밥을 먹는데 생각보다 식간 배고픔이 있더라도 폭식으로 이어지지도 않고 여러반찬들을 먹어서 질리지도 않고 점심에는 내가 원하는 메뉴를 칼로리에 맞춰먹으니까 뭔가 만족이 된다.
몸무게도 소숫점하나 다르지않게 유지가되고 아침에 화장실도 잘간다.
그래서 이제 삼시세끼 밥을 챙겨먹으려고 한다
|
45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1719 千卡
|
脂肪: 71.07克 | 蛋白质: 61.31克 | 碳水物: 220.57克.
早餐: 싸리재 현미쑥가래떡, 파머스팬트리 스틸컷오트, 알룰로스1/10, 그릭요거트, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 연근조림, 무생채, 콩나물무침, 계란후라이, 밥, 돼지고기김치찌개. 晚餐: 청정원 옛날소시지, 아몬드, 소불고기, 깻잎나물, 시래기나물, 현미밥, 마늘쫑무침. 小食/其他: 크라운 쿠크다스 폴바셋. 更多的......
|
稳定体重
|