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연말 뷔페 회식 후 46.75에서 급빠로 45.8유지 중
현재 거의 삼시세끼 밥을 챙겨먹고 운동은 아예 안하고 한끼에 500대 후반에서 평균600대 kcal를 유지하고 많이먹을 때는 700대까지 올라가서 하루에 1700~1900kcal정도 섭취 중.
1500kcal대로 섭취하면 45kg로 내려가지만 배고픔이 극심해서 배도 안고픈 현상태 유지가 더 나은 것 같다.
이왕이면 배안고프고 빠지고 싶지만 그러기는 불가하므로 기아상태보다는 현상유지로 가다보면 또 운좋게 조금씩 더 건강하게 유지어터가 가능할 것 같다.
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45.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2016 千卡
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脂肪: 64.30克 | 蛋白质: 103.22克 | 碳水物: 263.22克.
早餐: 두부. 午餐: 피코크 무교동식 북엇국, 미역줄기볶음, 삼립 미니 사과맛쿠키, 닭갈비, 밥, 연근조림, 미역줄기볶음, 삼립 미니 사과맛쿠키, 닭갈비, 밥. 晚餐: 두부, 딸기, 바나나, 대림선 부산 사각 어묵, 비비고 김치 왕교자, 두부, 딸기, 바나나, 대림선 부산 사각 어묵, 비비고 김치 왕교자, 비비고 왕교자. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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