|
Spora başladığım ilk hafta da aylardır inemediğim 70 kilonun altına nihayet indim hadi bismillah en kısa sürede daha nice kilolarim gider inşallah ☺️🥰
|
69 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 19 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1003 千卡
|
脂肪: 39.91克 | 蛋白质: 57.60克 | 碳水物: 107.30克.
早餐: Dereotu, Mis Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Zeytin, Domatesler, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Şekersiz Çay, Marul, Tam Buğday Ekmeği, Fındık, Trabzon Hurması. 晚餐: Tat Kornişon Turşusu, Dereotu, Yayla Haşlanmış Bezelye, Ev Yapımı Yoğurt, Portakal. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
 评论
Bende o yediden az çekmedim inşallah bir daha geri gelmemek uzere kurtuluruz ondan ☺️🤭
2023年01月5日 会员：: Nur hanımm
|
|
|