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visitante del mes.
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49.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1227 千卡
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脂肪: 27.17克 | 蛋白质: 68.84克 | 碳水物: 164.62克.
早餐: DIA Nueces Peladas, Flor de Burgos Quark Arandanos, DIA Copos de Avena, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, DIA Leche Desnatada, Azúcar, Café. 午餐: Manzanas Granny Smith, Gallo Ensaladas Margaritas con Tomate y Espinacas, Brotes de Soja, Isabel Atún Claro en Aceite de Girasol, Huevo Cocido, DIA Maíz Dulce, DIA Yogurt Natural Desnatado, Lechuga, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). 晚餐: DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, DIA Pan de Molde Integral, Pan Blanco, Plátano, Champiñones, DIA Gelatina Frutos Rojos Proteinas, DIA Espárragos Enteros. 小食/其他: Ferrero Mon Cheri, DIA Leche Desnatada, Granja Rinya Queso Fresco Batido, DIA Pan de Molde Integral, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo, Cruzcampo Andalusian Ipa, Azúcar, Café. 更多的......
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1601 千卡
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运动:
tonificación - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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