NIKO1972的日记, 2023年01月14日

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在2023年01月14日体重纪录（没有日志纪录）

82.8 公斤最近减少: 22.3 公斤. 还有: 0.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年01月14日:

3882 千卡

脂肪: 184.89克 | 蛋白质: 114.89克 | 碳水物: 298.95克. 早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Café. 午餐: Hacendado Lasaña Boloñesa, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Domino's Pizza Pecado Carnal. 小食/其他: Hacendado Palmera de Cacao, Panrico Donuts Bombón. 更多的......

2217 千卡

运动: 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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