|
Peso real es este xD
|
48.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
989 千卡
|
脂肪: 41.08克 | 蛋白质: 82.85克 | 碳水物: 68.63克.
早餐: Kiwi, Hacendado Semillas de Chia, Oatibix Avena Suave, Consum Yogur sin Lactosa. 午餐: Mercadona Atún Natural, Zanahoria, Pechuga de Pollo a la Plancha, Espinacas. 晚餐: Mercadona Acelgas Lavadas, Eroski Crema de Calabaza, Caladero Filete de Dorada. 小食/其他: Hacendado Aguacate, Hacendado Pan Fibra y Sésamo, Alesto Anacardo Natural, Mandarina. 更多的......
|
|
1827 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, Body Combat - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|