|
Пиздец
|
63.1 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1134 千卡
|
脂肪: 45.69克 | 蛋白质: 67.88克 | 碳水物: 107.43克.
午餐: Rainbow Caesar-Salaatti, Ehrmann High Protein Hazelnut Pudding. 晚餐: Chupa Chups Tikkari, Салат из Помидоров и Огурцов, Kotimaista Suomalainen Kiinteä Peruna. 小食/其他: Rainbow Proteiinijuoma Suklaa, Rainbow Proteiinipatukka. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
 评论
Питайся на комфортном тебе калораже. Ты наверное срываешься, тк ты выбрала слишком маленький калораж. Например, когда я питаюсь на 700-900ккал, я срываюсь на 2 или 3 день,а с 1300 ккал мне комфортно, и в моем рационе есть иногда место для «неполезности». Не до каждого этот калораж индивидуальный. Поэтому, я надеюсь, что ты найдешь свой идеальный рацион, с которым у тебя не будет срывов, кп, и тд
|
2023年03月6日 会员：: .k0l_0bok.
|
|
|