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적게 먹는데도 잘 빠지지 않는다. 뭐 꾸준히 해야겠지.
유산소 비중을 늘릴 필요도 있을 것이다.
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89.5 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1787 千卡
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脂肪: 53.89克 | 蛋白质: 111.60克 | 碳水物: 214.12克.
早餐: 플라하반 포리지 오트밀, 서울우유 우유. 午餐: 밥, 양배추, 밤고구마, 동원 기름 뺀 참치. 晚餐: 식물성 기름, 닭가슴살, 양배추, 밥. 小食/其他: 크라운 마이쮸 캔털루프 멜론, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 아몬드, 호두, 밤고구마. 更多的......
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2766 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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