산적대왕的日记, 2023年03月22日

정체기...

88.3 公斤最近减少: 4.7 公斤. 还有: 8.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月22日:

1182 千卡

脂肪: 41.36克 | 蛋白质: 62.30克 | 碳水物: 141.43克. 早餐: 플라하반 포리지 오트밀, 서울우유 우유. 午餐: 버섯볶음, 토마토 케첩, 밥, 계란후라이. 小食/其他: 밤고구마, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 아몬드. 更多的......

2267 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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