NIKO1972的日记, 2023年03月28日

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在2023年03月28日体重纪录（没有日志纪录）

84.5 公斤最近减少: 20.6 公斤. 还有: 2.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月28日:

3213 千卡

脂肪: 109.48克 | 蛋白质: 109.78克 | 碳水物: 438.70克. 早餐: Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Hacendado Pan Campeón del Mundo, Gulasch Casero, Hacendado Macarrones. 晚餐: Jugo de Uva, Hacendado Arroz Tres Delicias con Tortilla y Gambas, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Hacendado Helado de Vainilla y Nueces Macadamia. 更多的......

2901 千卡

运动: 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 看电视 - 8 小时, 休息 - 5 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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