산적대왕的日记, 2023年03月30日

3월 말까지 87은 쉽지 않겠구나.

87.5 公斤最近减少: 5.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年03月30日:

1963 千卡

脂肪: 97.09克 | 蛋白质: 108.46克 | 碳水物: 164.20克. 早餐: 네슬레 킷캣, 플라하반 포리지 오트밀, 서울우유 우유. 午餐: 네슬레 킷캣, 양파, 토마토 케첩, 식물성 기름, 밥, 닭가슴살. 晚餐: 페리카나 후라이드치킨. 小食/其他: 아몬드, 호두. 更多的......

2246 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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