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NIKO1972
日记
2023年04月7日
NIKO1972的日记, 2023年04月7日
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在2023年04月7日体重纪录(没有日志纪录)
86.9 公斤
最近减少:
18.2 公斤
.
还有:
4.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年04月7日:
2532 千卡
脂肪: 50.40克 | 蛋白质: 83.96克 | 碳水物: 347.06克.
早餐:
Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata).
午餐:
Patatas Cocidas, Platos Tradicionales Lomo en Salsa de Champiñones , Vino Tinto de Mesa.
小食/其他:
Arroz con Leche, Pestiño.
更多的......
2938 千卡
运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 看电视 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加4.2 公斤
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