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갑자기 쫙 빠졌다. 수분부족이겠지... 근손실도 나는 것 같다. 역기 들 때 조금 더 힘들다. 오늘은 탄수화물 좀 채워줘야겠다. 1개월에 3키로 정도 빠지는게 근손실 적게나며 가는 길이겠지...
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85.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2617 千卡
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脂肪: 92.35克 | 蛋白质: 117.87克 | 碳水物: 328.11克.
早餐: 서울우유 우유, 플라하반 포리지 오트밀. 午餐: 팔도 팔도비빔면, 계란후라이. 晚餐: 밥, 마늘, 닭가슴살, 식물성 기름, 양파. 小食/其他: 삼육 검은콩 두유, 삼립 크림빵, 밤고구마, 서울우유 서울우유, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 아몬드, 호두. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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